Integra un conjunto de prácticas necesarias para una posible detección temprana del cáncer de mama.La primera rutina fundamental es que visites al menos una vez al año para control a tu ginecólogo o mastólogo.La rutina más importante es que, desde tus 40 años, te hagas una mamografía anual.
Hacerte una autoexamen mamario cada mes es #UnaFormaDeQuererte. ¿Qué es? El autoexamen mamario es un método de autoexploración para la auto-vigilancia de la salud mamaria o la detección precoz de un cáncer de mama. Toda mujer debe realizar su autoexamen una vez por mes desde que ella desarrolla las mamas en la pubertad. El método incluye: • Mirar tus pechos. • Palpar tus pechos y axilas. Las posiciones Hacé tu autoexamen en tres posiciones: 1. De pie ante un espejo. 2. Acostada en la cama. 3. De pie en la ducha. Paso a paso De pie ante un espejo, mirá tus senos buscando signos de alarma. PASO 1 • Levantá los brazos sobre la cabeza. • Mirá ambos pechos. PASO 2 • Juntá las manos detrás de la cabeza. • Tensá los músculos del brazo en esa posición. • Mirá las dos mamas. PASO 3 • Bajá las manos a las caderas, presionándolas levemente. • Inclinate levemente hacia el espejo. • Empujá codos y hombros hacia adelante. • Observá el contorno de los pechos. De pie: palpar con atención De pie, tocá (palpar) con la yema de tus dedos una mama a la vez buscando signos de alarma. Primero palpá la mama derecha y luego la izquierda. PASO 4 • Llevá la mano derecha detrás de la cabeza. • Con las yemas de la mano izquierda tocá la mama con un poco de presión sobre ellas. • Realizá movimientos circulares desde el pezón hacia afuera del seno en sentido de las agujas del reloj. • Abarcá también las axilas con el movimiento circular. • Repetí el procedimiento con la mama izquierda. PASO 5 Con la mano derecha tras de la cabeza apretá suavemente el pezón, observá si hay secreción o sangrado. Repetí el procedimiento en la mama izquierda. Acostada en la cama: palpá con atención Acostada en la cama reforzá la palpación de ambas mamas buscando signos de alarma. Primero palpá la mama derecha y luego la izquierda con los siguientes pasos: PASO 6 • Acostate. • Colocá una toalla doblada debajo de la mama derecha. • Colocá la mano derecha detrás de la cabeza con el codo levantado. • Con las yemas de la mano izquierda tocá la mama con un poco de presión sobre ellas. • Realizá movimientos circulares con las yemas desde el pezón hacia afuera del seno en sentido de las agujas del reloj. • Abarcá también las axilas con la palpación. • Repetí la palpación con la mama izquierda. En la ducha Podés aprovechar el momento de la ducha y el agua jabonosa para la palpación de tus senos y axilas en busca de signos de alarma. La mejor época del mes para tu autoexamen Para mujeres que menstrúan el mejor momento para hacerse un autoexamen de las mamas es más o menos de 3 a 5 días después del comienzo del periodo o sangrado. Para mujeres a partir de su menopausia se recomienda marcar una fecha del mes y repetirla el examen en la misma fecha al mes siguiente. Una práctica para toda la vida Te recomendamos adoptar el autoexamen de mama en su adolescencia y realizarlo toda tu vida. Vigilar tu propia salud sin miedo Con el auto-examen mensual cada mujer actúa en el cuidado de su propio cuerpo desarrollando un conocimiento sobre la diferencia entre el estado normal de sus mamas y la aparición de una anormalidad o signo de alarma en ellas. Esta observación debe ser realizada sin miedo pues un signo de alarma encontrado no siempre resultará en un cáncer de mama y, de darse el caso de un resultado positivo, el hallazgo precoz permitiría un tratamiento oportuno. El autoexamen no reemplaza la consulta médica El autoexamen no reemplaza la consulta médica. Es una metodología de auto-vigilancia de tu salud mamaria. Aunque no encuentres signos de alarma en esta prueba debés consultar al menos una vez al año con un ginecólogo o mastólogo y, partir de tus cuarenta años, realizarte una mamografía anual de control.
