Se recomienda el consumo diario de cinco frutas y verduras de diferentes colores. Un hábito sano para un futuro saludable.
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Consumir a diario frutas y verduras ayuda a mantener la salud y también, es una estrategia preventiva contra las enfermedades. Lo ideal, es inculcar el hábito saludable de consumir diariamente cinco frutas y verduras de diferentes colores desde temprana edad.
En estas vacaciones una buena opción es enseñar a los niños a preparar brochetas de frutas y deliciosos batidos, como opciones saludables para consumir frutas y verduras de estación. Es de suma importancia inculcar hábitos alimentarios saludables desde la infancia, etapa donde se desarrolla la palatabilidad de las hortalizas y las frutas que ayudaran al niño a crecer, desarrollarse y a mantenerse sano, y, por ende, a prevenir enfermedades en la edad adulta.
Ideas prácticas para el consumo de frutas y verduras
• Incluir en el desayuno una fruta natural o un jugo de frutas sin azúcar.
• Cuando sienta hambre, acostúmbrese a consumir una fruta o verdura.
• Acompañar siempre las comidas (almuerzo y cena) con un plato de ensalada.
• Comprar frutas y verdura de estación ya que son más económicas y tienen más sabor.
• En la merienda optar por una fruta o un batido de la misma.
• Al preparar un sándwich, incluir hortalizas y verduras.
