Hoy, 18 de octubre, se recuerda el “Día Mundial del Climaterio y Menopausia”, y en la oportunidad, se realiza hincapié en la atención a la salud de la franja femenina para que ellas puedan gozar de un bienestar general en todas las etapas de la vida, con base en una atención integral, la prevención de enfermedades y la promoción de la salud.
Son amplios los temas que respectan a la salud de la población femenina, pero hoy, el Ministerio de Salud aborda sobre el climaterio y menopausia, y la importancia de mantener los hábitos de vida saludable. Cabe mencionar que, a través de los servicios de salud de los diferentes niveles de atención, se realiza acompañamiento a la persona, desde la concepción en todas las fases de la vida, promoviendo estilos de vida saludable y la prevención de enfermedades. En el caso de la mujer, se presentan factores en la salud que son propios de ella, algunos de ellos son menarca precoz o tardía, hipertensión durante el embarazo, preeclampsia, eclampsia, diabetes gestacional, síndrome del ovario poliquístico y uso de quimio o radioterapia por algún cáncer, entre otros que prevalecen más en las mujeres que en los hombres. Así también, la menopausia y climaterio. La menopausia es el cese de la ovulación y la menstruación. Por climaterio se entiende que son los síntomas que acompañan al cese de la ovulación y la menstruación, es cuando la mujer pasa de la vida reproductiva a la no reproductiva, un periodo de cambios antes, durante y después de la menopausia, donde se experimentan alteraciones de humor, oleadas de calor, crisis, cuadros depresivos y alteraciones en la sexualidad. El climaterio puede darse entre los 40 y 52 años aproximadamente, tiene una duración de 10 años; mientras que la menopausia es la fecha de última menstruación y debe transcurrir un año para hablar de ello. Para llevar una vida más plena y feliz en este proceso, es importante - Mantener un estilo de vida saludable. - Practicar actividad física. - Sostener una alimentación saludable. - Evitar el consumo de bebidas alcohólicas. - Evitar el tabaco. - Acudir a las consultas ginecológicas y realizar controles de rutina. - Referir los antecedentes familiares - Mantener una adecuada higiene. - Controlar el peso - Dormir lo suficiente. En todas las etapas de la vida la alimentación saludable es clave Proveerle al cuerpo una correcta alimentación y nutrición se trata de un acto consciente, es al mismo tiempo modificable, a través de la educación. Se alienta a las mujeres a adoptar hábitos saludables para prevenir enfermedades y gozar de una buena salud. A continuación, algunas recomendaciones prácticas para una alimentación saludable: 1- Que los alimentos naturales o mínimamente procesados sean la base de la alimentación. 2- Al planear las actividades, incluir la compra y preparación de alimentos. 3- Al cocinar, disminuir la cantidad de sal, azúcar y grasas. 4- Reemplazar la sal por hierbas aromáticas o especias como el orégano, limón, ajo, cebolla, etc. 5- Practicar la lectura del etiquetado nutricional de los alimentos envasados, para identificar el contenido de sodio y otros nutrientes críticos. 6- Incluir 5 porciones de frutas y verduras de diferentes colores en la alimentación diaria. 7- Preferir siempre el agua como fuente principal de hidratación. Evitar el consumo de bebidas azucaradas. 8- Disfrutar la comida: comer regularmente, despacio y siempre que se pueda, en compañía. 9- Preparar alimentos saludables y compartir las recetas, especialmente, con los niños y jóvenes.
