Durante la temporada veraniega, es importante tener mucho cuidado en los días extremadamente calurosos, para no exponerse al sol en horarios pico.
Además, es ideal tomar un sorbo de agua cada 15 minutos.
El
Dr. Abdón Villamayor, director del Programa de Prevención Cardiovascular, del
Ministerio de Salud Pública y Bienestar Social, brindó una serie de recomendaciones
sobre los cuidados que se deben tener, especialmente en días calurosos. El
médico señala que, en lo posible, se debe evitar la exposición al sol en
horarios pico, de 09:00 a 17:00, y aconseja hidratarse
correctamente. En
cuanto al consumo de agua, el profesional señaló que no existe una cantidad
exacta, “para eso se hace una medición de pérdida, un promedio de 2 litros por
día. No hay que tomar todo de entrada, lo ideal es un sorbo cada 15
minutos". El profesional está de acuerdo
con quienes toman tereré para refrescarse, dice que "es una forma de
hidratarse”. Refiere que esta bebida tradicional de país se toma en forma
continua, aunque es importante recordar que, durante la pandemia, no se debe
compartir con otras personas, sino consumirlo de forma personal. Sobre
el consumo de bebidas alcohólicas, manifestó que toda exageración es mala, y aclaró
que la cerveza actúa como diurético, lo que es contraproducente para la persona
que la ingiere. “La hidratación posterior tiene que ser suficiente”, remarcó el
especialista. La
alimentación es otro punto a tener en cuenta; ésta debe ser en cantidad moderada,
se debe optar preferentemente por las frutas y verduras en mayor proporción, “alimentos
que se digieren en forma lenta no son recomendables”, subrayó el doctor. Siempre
es importante hacerse chequeos, como el control de la presión arterial, cuidar
algunos medicamentos como los diuréticos, ya que éstos pueden producir
deshidratación; tener en cuenta estas recomendaciones, por sobre todo si se va
a realizar actividad física. Entre otros consejos que
brinda el médico se encuentran el cuidado a los más chicos de la casa, así como
a los adultos mayores; al igual que “el uso de sombrilla, sombreros o quepis, más
si se va a estar expuesto al sol, eso va a ayudar mucho”, puntualizó.
Ante
el aumento considerable de casos positivos de COVID-19 en nuestro país,
Villamayor sostuvo que "el problema cardiovascular pasó al
segundo lugar”, pero continúa y hay que cuidarse.
