Este hábito, acompañado de una alimentación saludable, ayuda a prevenir enfermedades crónicas, aumenta la energía y el bienestar, además de muchos otros beneficios para el organismo.
Realizar caminata todos los días, como cualquier otra actividad física, por ejemplo, pedalear, tareas domésticas, de jardinería y huerta, bailar, hacer caminar la mascota o pasear al bebé en cochecito, contribuye a mejorar la salud, libera tensiones, aumenta la energía y el bienestar, ayuda a fortalecer el corazón y a controlar el peso corporal, reduce el riesgo de enfermedades crónicas como diabetes tipo 2 e hipertensión arterial, así también, contribuye a prevenir la demencia y la osteoporosis, tonifica las piernas, los brazos, glúteos y abdominales. Esta práctica debe ir acompañada de una alimentación saludable, que incluye el consumo de cinco frutas y verduras todos los días, la reducción del uso de la sal y de azúcar, la correcta hidratación, entre otros. La recomendación es realizar caminata, u otra actividad física, una hora diaria, evitando los horarios de extremo calor, entre las 10:00 y 17:00, puesto que la exposición al sol en estos horarios puede producir cefalea, náuseas, mareos, taquicardia y hasta desvanecimiento. Cada día, antes de iniciar la caminata es importante realizar ejercicios de estiramiento, de modo a preparar los músculos y las articulaciones antes de la actividad física.
