La buena hidratación es fundamental para que el cuerpo y la mente funcionen de manera correcta, siendo el agua el líquido vital que nos mantiene vivos. Por ello, se recomienda beber 2 a 3 litros de agua por día.
Para evitar la deshidratación, se recomienda el consumo de agua potable, esta práctica se debe realizar en todas las estaciones del año, y no debemos esperar a tener sed para consumirla. Dependiendo del grado de deshidratación, pueden aparecer síntomas como: mareos, dolores de cabeza y cansancio. Así que, si presenta uno de estos malestares puede que le esté faltando beber agua. La recomendación es consumir al menos ocho vasos de agua potable durante el día, para contribuir en el buen funcionamiento del cuerpo y la mente. El consumo de frutas y verduras frescas favorecen la hidratación del organismo, sobre todo las que son propias de la temporada. A fin de contribuir con la correcta hidratación, compartimos una lista de alimentos ricos en agua y con otras propiedades para reforzar el consumo diario del líquido vital: -lechuga -pepino -piña -tomate -manzana -frutos cítricos -sandía -melón Es importante recordar que, beber jugo de frutas, si bien es saludable, no sustituye el requerimiento de agua que el cuerpo necesita. Igualmente, el consumo de tereré no reemplaza la cantidad de agua que precisa el organismo para mantenerse hidratado, ya que, el mate o tereré se consideran una infusión y en algunos organismos podría actuar como un estimulante diurético en los primeros mates.
