El Ministerio de Salud Pública y Bienestar Social, recuerda a la ciudadanía las medidas de seguridad y protección para gozar de un verano saludable.
La época veraniega suele ser vacaciones, días libres y, en general, actividades al aire libre; pero para disfrutar los días de verano es saludable seguir ciertas pautas de cuidado.
- Es primordial evitar exponerse de manera directa a los rayos del sol durante las horas pico, que se extienden desde las 10 de la mañana hasta las 5 de la tarde.
- Utilizar cremas con elevada protección frente a los rayos solares y tratar de mantener siempre la piel hidratada.
- Prestar especial atención a la hidratación. Consumir abundante agua y jugos naturales de frutas, y evitar el consumo nocivo de alcohol.
- Aumentar el consumo de frutas y verduras. Mantener los alimentos bien refrigerados y la potabilidad del agua para consumo y preparación de alimentos.
- Lavarse las manos con agua y jabón frecuentemente, sobre todo, antes de preparar alimentos.
- Reducir la actividad física en los horarios de temperaturas muy elevadas en ambientes al aire libre o no climatizados, se recomienda entrenar por la mañana temprano o al atardecer.
- Importante es protegerse de las mordeduras y picaduras de insectos, evitar la entrada de los mismos por puertas y ventanas colocando tela metálica en las aberturas y utilizar repelentes de insectos.
- Vestir ropas ligeras, de tejidos naturales (algodón o lino) y colores claros. Se recomienda utilizar quepis, sombreros, lentes de sol y otros elementos que protejan de los rayos solares.
- Se recomienda proteger en todo momento a los lactantes, niños/as menores de cuatro años, personas mayores y a las afectadas por enfermedades crónicas del intenso calor del día.
- Seguir los consejos de compra, manipulación, conservación y consumo de alimentos.
- No permanecer en lugares cerrados y poco ventilados. Tener especial cuidado de no dejar en autos estacionados y con ventanas cerradas a niños/as, personas mayores y a las mascotas.
Y si bien las piscinas, arroyos o lagos son grandes aliados en el verano, es mejor evitar riesgos siguiendo estas pautas.
- Evitar entrar bruscamente al agua, sobre todo después de haber tomado sol o de haber realizado ejercicio.
- Evitar entrar a la piscina después de comer.
- Respetar las normas de seguridad y las indicaciones establecidas en los lugares de baño.
- Seguir siempre las recomendaciones de los socorristas.
- Vigilar en todo momento a los/as niños/as, especialmente a los de menor edad.
