Este líquido vital cumple funciones indispensables en el organismo, como transportar sustancias nutritivas, eliminar las sustancias tóxicas a través del sudor, orina, heces, y mantiene la temperatura corporal.No se debe esperar a sentir sed para tomar agua. La falta de agua puede producir, además de la deshidratación, dolor de cabeza, mareos, náuseas y calambres.
Es fundamental consumir diariamente agua potable, es de vital importancia para nuestro organismo. Las Guías Alimentarias del Paraguay recomiendan ingerir, como mínimo, ocho vasos de agua potable durante el día, para el buen funcionamiento del cuerpo. El consumo de agua cumple funciones indispensables para el organismo, como: - Transportar sustancias nutritivas en el interior del organismo. - Eliminar sustancias tóxicas del organismo a través del sudor, orina y heces. - Mantener y regular la temperatura corporal. - Prevenir y aliviar el estreñimiento. ¿Cómo podemos distribuir el consumo de agua durante el día? - Al levantarse, por la mañana. - Durante la mañana. - Antes de almorzar. - Durante la tarde. - Antes de la cena. - Antes de acostarse. Es importante ingerir el vital líquido, aunque no se tenga sed, debido a que la misma es un síntoma de que el cuerpo ya ha comenzado a deshidratarse. Dependiendo del grado de deshidratación, pueden aparecer mareos, dolores de cabeza, cansancio, náuseas, calambres y disminución de las habilidades físicas y mentales.
