Mantener el hábito saludable de moverse y realizar ejercicios físicos que estén al alcance y sean del grado de cada persona desarrolla una barrera protectora poderosa contra las enfermedades transmisibles y no transmisibles y la depresión, entre otros beneficios.
Toda actividad física cuenta para la salud, desde el solo hecho de caminar, pedalear, trotar, jugar futbol, las tareas domésticas, de jardinería y huerta, bailar, subir y bajar escaleras, pasear a la mascota o al bebé en el cochecito, hasta hacer deportes o ejercicios, etc. Se recomienda realizar 30 a 60 minutos de actividad física al día. Esta práctica debe ir acompañada de otros hábitos saludables, como el consumo de cinco porciones de frutas y verduras de distintos colores todos los días, la correcta hidratación, el buen descanso y otros. ¿Cuáles son los beneficios de realizar actividad física diaria? - Mejora la oxigenación de todo el cuerpo. - Previene la osteoporosis y la atrofia de los músculos. - Fortalece y ayuda al crecimiento de los músculos, disminuyendo la grasa corporal. - Ayuda a mantener una adecuada presión arterial. - Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. - Mejora la sensibilidad de la insulina. - Mejora la flexibilidad de los músculos y el movimiento de las articulaciones. Es importante considerar que todo programa de entrenamiento o ejercicio debe estar adaptado a las necesidades y aptitudes de cada persona, por eso es importante asesorarse con un profesional del área de las ciencias del deporte o actividad física, y realizar un control previo de salud.
