Con el termómetro alcanzando cifras récord y el sol abrasador dominando el horizonte, la promesa de disfrutar de días calurosos se convierte en un desafío para la salud. La clave está en adoptar medidas inteligentes que incluyen mantenerse hidratado, protegerse del sol en sus momentos más implacables y vestirse de manera adecuada.
Para ello, es importante tomar agua, aunque no se tenga sed; evitar la exposición solar en horas pico, entre las 10:00 y las 17:00; aplicar protector solar; utilizar ropa cómoda, suelta y de color claro, además de sombrero y anteojos de sol en caso de salir de casa. Ante las altas temperaturas registradas en el país en los últimos días, es fundamental tomar las medidas pertinentes para evitar sufrir golpes de calor por exposición al sol. Esta condición se manifiesta por el aumento de la temperatura corporal, sed intensa, dolor de cabeza, aumento de la sudoración, irritabilidad, síntomas que pueden ir acompañados de náuseas y vómitos. ¿Qué hacer para evitar el golpe de calor? - En lo posible, evitar exponerse al sol entre las 10:00 y las 17:00, consideradas horas pico. - No esperar a tener sed para tomar agua; consumirla en forma abundante para evitar la deshidratación. - Usar protector solar con, al menos, 30 FPS (Factor de Protección Solar) y, para los niños, con 60 FPS. - Preferentemente, consumir alimentos frescos, frutas y verduras. - Permanecer a la sombra y en espacios frescos y ventilados el mayor tiempo posible. - Evitar el consumo de bebidas alcohólicas. - Evitar el consumo de bebidas azucaradas. - Utilizar ropa suelta y clara, sombrero y lentes de sol. - Evitar la actividad física entre las 10:00 y las 17:00. - Prestar especial atención a los niños, embarazadas y personas mayores.
