Ante las altas temperaturas, la cartera sanitaria recuerda la importancia de beber abundante agua para mantenerse hidratado, aunque no se tenga sed. También se recomienda evitar exponerse al sol en horario “pico”, de 10:00 a 17:00.
Ola de calor: recomendaciones para protegerte y evitar el golpe de calor
Para estos días de calor extremo, se insta a la población tener en cuenta todos los cuidados para evitar “golpe de calor”, condición que se manifiesta por el aumento de la temperatura corporal, sed intensa, dolor de cabeza, aumento de la sudoración, irritabilidad, síntomas que pueden ir acompañados de náuseas y vómitos.
La primera recomendación es mantener el organismo hidratado, consumiendo suficiente cantidad de agua a lo largo del día, de 2 a 3 litros diarios. No esperar a tener sed, debido a que es un síntoma de deshidratación.
Otra medida importante es evitar exponerse al sol en horario de 10:00 a 17:00, considerado “pico”, puesto que los rayos ultravioletas son mucho más intensos en esa franja horaria, tampoco se aconseja permanecer en lugares cerrados sin ventilación.
En caso de encontrarse por la calle, buscar lugares con sombra para establecerse y evitar exposición prolongada al sol. Aplicar protector solar de factor elevado para prevenir quemaduras, aun cuando el día esté nublado.
Además, se aconseja utilizar ropa ligera, preferentemente de color claro y holgada, mantener una alimentación a base de frutas, verduras y evitar consumir comidas con muchas calorías como las frituras, así como la ingesta de alcohol.
Las personas que realizan alguna actividad física y presentan síntomas como mareos, náuseas, escalofríos o desvanecimiento y pérdida de conocimiento, requieren atención médica urgente.
El Ministerio de Salud enfatiza en prestar mayor atención a los grupos vulnerables: niñas y niños, personas adultas mayores, personas con obesidad y quienes estén bajo medicación, principalmente por problemas del corazón.
