• En edad adulta se recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad física para obtener beneficios para la salud.
Las mujeres con exceso de peso tienen más riesgo de padecer cáncer de mama y volver a tenerlo que aquellas mujeres que mantienen un peso saludable, esto se debe a la producción de estrógenos en el tejido graso. Sin embargo, las personas que realizan actividad física pueden controlar de forma más eficiente el peso reduciendo así los niveles de grasa en el cuerpo. En cuanto a la actividad física, este es un factor que se debe promover en los diferentes espacios como una forma de prevención de las enfermedades crónicas, en este caso, el cáncer de mama, explica el jefe del Departamento de Factores de Riesgo del Ministerio de Salud Pública, Lic. Eduardo Enciso. El profesional recomienda realizar por lo menos 150 minutos de actividad física en la semana para obtener los beneficios como el mantenimiento de un peso corporal para la persona que tiene un factor de riesgo del desarrollo de cáncer de mama. Es importante fomentar las pausas activas de manera preventiva, realizando pequeños ejercicios durante el horario laboral como sentadillas o hacer caminatas en los pasillos de la oficina o bien tomar pequeños descansos para optimizar o activar nuestro cuerpo. “Los ejercicios de fuerza son esenciales para mantener o mejorar la calidad de vida de las personas y por sobre todo para la prevención del desarrollo de enfermedades crónicas como el cáncer de mama, en este caso, es importante contar con la autorización del médico tratante para realizar la actividad física o ejercicio adecuado pos radioterapia o quimioterapia”, indica el profesional. Entre las actividades físicas se puede incluir caminata, andar en bicicleta u otro deporte en forma diaria y completar los 150 minutos semanales recomendados para las personas adultas. En el caso de los ejercicios de fuerza, se pueden distribuir entre dos o tres veces por semana en días alternados como sentadillas que pueden realizarse en la casa o ir a un gimnasio con el asesoramiento de un profesional capacitado en el área. Para reducir las posibilidades de desarrollar un cáncer de mama, la actividad física, que forma parte de un estilo de vida saludable, debe ir acompañada de una dieta saludable y equilibrada, limitar el consumo de alcohol y tabaco, estas medidas contribuyen a mantener un peso saludable. Hagamos de la prevención una tradición En el marco de la campaña "Octubre Rosa", el Ministerio de Salud intensifica sus esfuerzos de concienciación, con el lema "Hagamos de la prevención una tradición". Esta campaña no solo promueve la realización de mamografías, sino también la autoexploración de los senos como una práctica habitual que puede ayudar a identificar cualquier cambio sospechoso. El autoexamen es especialmente importante en mujeres menores de 40 años, ya que, aunque el riesgo es menor en este grupo de edad, el 10 % de los casos de cáncer de mama ocurre en mujeres jóvenes. La campaña "Octubre Rosa" no solo busca concienciar sobre la prevención del cáncer de mama, sino también asegurar que cada mujer en Paraguay tenga acceso a un diagnóstico oportuno. La detección temprana del cáncer de mama es clave para aumentar las posibilidades de éxito en el tratamiento. Cuanto antes se identifique la enfermedad, más altas son las probabilidades de que el cáncer sea tratado de manera efectiva. En las etapas iniciales, el cáncer de mama puede ser asintomático, por lo que los exámenes regulares, como las mamografías, juegan un papel importante en identificar posibles anomalías antes de que se desarrollen síntomas visibles o palpables. Campaña Octubre Rosa. Hagamos de la prevención una tradición
