• En edad adulta se recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad física para obtener beneficios para la salud.
Las mujeres con exceso de peso tienen mas riesgo de padecer cancer de mama y volver a tenerlo que aquellas mujeres que mantienen un peso saludable, esto se debe a la produccion de estrogenos en el tejido graso.
Sin embargo, las personas que realizan actividad fisica pueden controlar de forma mas eficiente el peso reduciendo asi los niveles de grasa en el cuerpo.
En cuanto a la actividad fisica, este es un factor que se debe promover en los diferentes espacios como una forma de prevencion de las enfermedades cronicas, en este caso, el cancer de mama, explica el jefe del Departamento de Factores de Riesgo del Ministerio de Salud Publica, Lic. Eduardo Enciso.
El profesional recomienda realizar por lo menos 150 minutos de actividad fisica en la semana para obtener los beneficios como el mantenimiento de un peso corporal para la persona que tiene un factor de riesgo del desarrollo de cancer de mama.
Es importante fomentar las pausas activas de manera preventiva, realizando pequenos ejercicios durante el horario laboral como sentadillas o hacer caminatas en los pasillos de la oficina o bien tomar pequenos descansos para optimizar o activar nuestro cuerpo.
“Los ejercicios de fuerza son esenciales para mantener o mejorar la calidad de vida de las personas y por sobre todo para la prevencion del desarrollo de enfermedades cronicas como el cancer de mama, en este caso, es importante contar con la autorizacion del medico tratante para realizar la actividad fisica o ejercicio adecuado pos radioterapia o quimioterapia”, indica el profesional.
Entre las actividades fisicas se puede incluir caminata, andar en bicicleta u otro deporte en forma diaria y completar los 150 minutos semanales recomendados para las personas adultas.
En el caso de los ejercicios de fuerza, se pueden distribuir entre dos o tres veces por semana en dias alternados como sentadillas que pueden realizarse en la casa o ir a un gimnasio con el asesoramiento de un profesional capacitado en el area.
Para reducir las posibilidades de desarrollar un cancer de mama, la actividad fisica, que forma parte de un estilo de vida saludable, debe ir acompanada de una dieta saludable y equilibrada, limitar el consumo de alcohol y tabaco, estas medidas contribuyen a mantener un peso saludable.
Hagamos de la prevencion una tradicion
En el marco de la campana "Octubre Rosa", el Ministerio de Salud intensifica sus esfuerzos de concienciacion, con el lema "Hagamos de la prevencion una tradicion". Esta campana no solo promueve la realizacion de mamografias, sino tambien la autoexploracion de los senos como una practica habitual que puede ayudar a identificar cualquier cambio sospechoso. El autoexamen es especialmente importante en mujeres menores de 40 anos, ya que, aunque el riesgo es menor en este grupo de edad, el 10 % de los casos de cancer de mama ocurre en mujeres jovenes.
La campana "Octubre Rosa" no solo busca concienciar sobre la prevencion del cancer de mama, sino tambien asegurar que cada mujer en Paraguay tenga acceso a un diagnostico oportuno.
La deteccion temprana del cancer de mama es clave para aumentar las posibilidades de exito en el tratamiento. Cuanto antes se identifique la enfermedad, mas altas son las probabilidades de que el cancer sea tratado de manera efectiva. En las etapas iniciales, el cancer de mama puede ser asintomatico, por lo que los examenes regulares, como las mamografias, juegan un papel importante en identificar posibles anomalias antes de que se desarrollen sintomas visibles o palpables.
Campana Octubre Rosa. Hagamos de la prevencion una tradicion
