•Una dieta equilibrada que permita mantener un peso saludable puede ayudar a mantener niveles estables de glucosa en sangre y prevenir complicaciones asociadas con la enfermedad.•Conoce los alimentos que deben incluirse en tu dieta para mejorar tu calidad de vida con diabetes.
La alimentación juega un papel fundamental en el control de la diabetes. Una dieta saludable y equilibrada puede ayudar a mantener niveles estables de glucosa en sangre, prevenir complicaciones asociadas con la enfermedad y mejorar la calidad de vida de las personas con diabetes. Una alimentación saludable para personas con diabetes debe incluir: •Proteínas magras como carnes magras, aves y pescado. •Cereales integrales con fibras con índice glucémico bajo para modular los niveles de azúcar en sangre. •Legumbres como poroto, lentejas y garbanzos. •Frutas y verduras ricas en fibra, vitaminas y minerales. •Grasas saludables como aceite de oliva y aguacate. Es importante planificar las comidas, leer las etiquetas de los alimentos y consultar con un profesional para obtener un plan de alimentación personalizado. Un ejemplo de un plato balanceado es: •Proteína: Pollo a la parrilla (1/4 del plato). •Carbohidratos: Arroz (1/4 del plato). •Verduras: Repollo y tomate (1/2 plato). •Grasa saludable: Un poco de aceite de oliva (1 cda). Una dieta saludable combinada con actividad física regular es fundamental para un buen control de la diabetes.
