•Mantener una correcta hidratación ayuda a prevenir enfermedades.
El cuerpo humano necesita agua para funcionar correctamente y protegerse ante las altas temperaturas. Beber al menos ocho vasos de agua al día regula la temperatura corporal, ayuda a mantener una presión sanguínea estable y previene problemas de salud como el estreñimiento, el sobrepeso y la obesidad. Cuando el cuerpo pierde más líquidos de los que ingiere, aparecen señales de alerta como mareos, dolor de cabeza, cansancio y una disminución en las habilidades físicas y mentales. Por ello, la hidratación es clave para evitar complicaciones. Consejos para mantenerse hidratado Se recomienda adoptar hábitos sencillos para asegurar una correcta hidratación, como beber un vaso de agua: 1.Al despertar. 2.Antes, durante y después de realizar actividad física. 3.Antes de dormir. Además, se sugiere optar por frutas y verduras de estación con alto contenido de agua —más del 80%—, como sandía, melón, pepino o tomate. Estos alimentos ayudan a reponer los electrolitos que el cuerpo pierde a través del sudor y la orina, especialmente durante las olas de calor. La cartera sanitaria insta a la ciudadanía a mantenerse hidratada durante todo el año, pero con especial énfasis en épocas de altas temperaturas. Recuerda: mantener una adecuada ingesta de agua es una medida simple que mejora tu salud y previene enfermedades.
