•Hoy se conmemora el “Día de la Mujer Paraguaya” y desde el Ministerio de Salud sabemos que la salud y el bienestar son algo que no se pueden ocultar; estos se reflejan en la mirada, la sonrisa y el destello que caracteriza a la mujer paraguaya.
El Día de la Mujer Paraguaya se celebra en homenaje a las mujeres conocidas hoy como “Las Residentas”, quienes en el año 1867 participaron de la primera Asamblea de Mujeres Americanas realizada en Asunción, y que, de común acuerdo, decidieron donar sus joyas para ayudar a los soldados durante la guerra contra la Triple Alianza. Desde la cartera sanitaria se alienta a las mujeres a prevenir enfermedades, a través del estilo de vida saludable y de los chequeos médicos, como el Papanicolau, mamografía y otros análisis de rutina de la salud femenina. Para llevar una vida más plena y feliz en esta etapa, es importante: •Mantener un estilo de vida saludable. •Practicar actividad física, por lo menos 3 a 4 veces por semana. •Sostener una alimentación nutritiva y saludable; en todas las etapas de la vida, la alimentación saludable es clave. •Evitar el consumo de bebidas alcohólicas. •Evitar el tabaco. •Acudir a las consultas ginecológicas y realizar controles anuales de PAP, mamografía y otros estudios necesarios para estas etapas. •Referir los antecedentes familiares. •Mantener una adecuada higiene. •Controlar el peso. •Dormir lo suficiente, como mínimo 8 horas diarias. A continuación, algunas recomendaciones prácticas para una alimentación saludable: •Que los alimentos naturales o mínimamente procesados sean la base de la alimentación. •Al planear las actividades, incluir la compra y preparación de alimentos. •Al cocinar, disminuir la cantidad de sal, azúcar y grasas. •Reemplazar la sal por hierbas aromáticas o especias como el orégano, limón, ajo, cebolla, etc. •Practicar la lectura del etiquetado nutricional de los alimentos envasados, para identificar el contenido de sodio y otros nutrientes críticos. •Incluir 5 porciones de frutas y verduras de diferentes colores en la alimentación diaria. •Preferir siempre el agua como fuente principal de hidratación. Evitar el consumo de bebidas azucaradas. •Disfrutar la comida: comer regularmente, despacio y siempre que se pueda, en compañía. •Preparar alimentos saludables y compartir las recetas, especialmente, con los niños y jóvenes. Cabe mencionar que, a través de los servicios de salud de los diferentes niveles de atención, se realiza un acompañamiento a la persona desde la concepción y en todas las fases de la vida, promoviendo estilos de vida saludable y la prevención de enfermedades. Es importante señalar que, mediante la Ley 6.211/18, se establece el permiso laboral remunerado por dos días para que las trabajadoras puedan hacerse la mamografía y el Papanicolaou. El cáncer de mama y de cuello uterino se puede detectar a tiempo e iniciar un tratamiento oportuno. El Papanicolaou se realiza en todos los servicios de salud del país, desde las Unidades de Salud de la Familia hasta los Hospitales Especializados. Este examen es gratuito en los establecimientos sanitarios dependientes de esta cartera de Estado. En cuanto a la consulta sobre la salud de las mamas, no siempre resulta en un diagnóstico de cáncer. Para toda mujer, consultar al menos una vez por año para hacerse una mamografía es tan importante como mantener su propia rutina de autoexamen de los pechos. Así también, el servicio de planificación familiar se ofrece en todos los niveles de atención del Ministerio de Salud, desde las Unidades de Salud de la Familia hasta Hospitales Especializados. Allí, profesionales brindan orientación a las parejas, a las mujeres sobre métodos anticonceptivos, según el número de hijos que desean tener y el intervalo entre embarazos. Igualmente, el cuidado de la salud mental es fundamental para el desarrollo de las personas y sus comunidades, por lo cual se hace hincapié en la consulta con profesionales del área (psicólogos, psiquiatras) (descargar Directorio de Salud Mental).
